[...] Hummer na plecy 5serii po 12pow z 3 talerzami na rękę 4.Biceps stojąc z sztanga prosta 4 serie po 8 pow z 60kg Tego też dawno nie robiłem,ciężar lekki,ale mam duży problem z uchwyceniem sztangi-bola nadgarstki,muszę je i przedramiona porozciagac 5.Maszyna na brzuch 3x15pow - tu poszedłem na łatwiznę,bo już zmęczony byłem,więc brzuch [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Znam ten problem z dietka i jedz co mama gotuje plus sam sobie szamke rob przeciez na bank masz lodwoce jaja w szafce ryz jakis makaron i juz masz 3 posilki plus 4 od mamy dorzucisz cos na kolacje polecam tez po treningu szamke ,ja polecam isc do robty jakiejs i na wlasna reke jakies zarcie kupic czy np gainer ,wstawaj sobie z rana masz "wolne" [...]
[...] bo jak by nie było 34 lata i cała kariera w dośc średniej lidze spędzona,gdzie Bayern jest absolutnym hegemonem.Z drugiej strony w UCL też nak***iał i generalnie jest mega problem z 9 obecnie na rynku.Reasumując nie moge się doczekać nowego sezonu,bo patrząc w jakiej dupie bylismy chwile temu,a teraz na spokojnie mimo tych problemów jesteśmy w [...]
"Tylko że zwracam uwaę że Styl typu aikido powstał w pewnych uwarunkowaniach kulturowych i nie jest tylko walką wręcz. Aikido jest takie jakie jest ponieważ uznano za ważniejsze zachowanie "komptybilności" z walką mieczem niż skuteczność w walce stikte wręcz ( bo w to nikt się wtedy nie bawił" Danbog, aikido jako aikido [...]
[...] przyjdzie kondycja. Sorry za długiego posta ale wolę ćwiczyć prawidłowo niż byle jak. I na koniec poradźcie mi co zamiast ćw rozciągających nr 18,27,30,31,32. Również mam problem z tymi ćwiczeniami rozciągającymi więc podłączam się do pytania / 32 nie stanowi problemu :-P Wiadomo lepiej się pytać ! :-) PS. Pokochałem ćw B !! :D a tak go [...]
Analizuję sobie drugi tom książki i mam problem z początkiem poziomu trzeciego. Z wyników osiągniętych na poziomie drugim wynika, że trzeci powinienem zacząć 6x8 B2 i A2. No i właśnie w pierwszej części Lafay pisze, że jak przekroczymy 8 powtózeń w A2 zamieniamy na A3, następnie A4 etc. Więc kurde z jakim ćwiczeniem "A" mam wystartować w trzecim [...]
[...] się buntuje i odmawia współpracy. 2,5x15/ 2,5x15/ 2,5x15/ 2,5x15 To samo co ostatnim razem. Po całym tym treningu najbardziej bolą mnie dłonie. Przy MC i wykrokach miałam problem z utrzymaniem hantli. Zamieniałam sobie kolejność tych ćwiczeń, żeby ręce miały czas odpocząć. Pomiary. /SFD/Images/2015/6/14/8a994173a6a748179b157cae0f90e16a.jpg [...]
wlasnie ja mam problem z kofeina maxymalna dawka to 150mg gdzie czuje sie komfortowo wiecej sprawia juz telepanie serca problemy ze spaniem itd dlatego nie wiem jak to zrobic zeby bylo dobrze ciekawe ile kofy siedzi w meso na porcji pewnie wp***u....z drugiej strony nigdy nie bralem gery i niewiem jak zareaguje. Jakis typ na allegro sprzedaje [...]
[...] za informację dot. nowości. Ja nie mam do tego jeszcze dostępu, ale pewnie zaraz się pojawi i zobaczę na żywo co się po tym dzieje z tym że muszę doczytać się pozytywnych opini Z przyjemnością bym to fryknął przed zawodami WL - tu problem z wyzerowaniem apetytu nie jest żadnym problemem Zmieniony przez - rarytas1 w dniu 2015-11-28 20:13:26
[...] ale pewnie zaraz się pojawi i zobaczę na żywo co się po tym dzieje z tym że muszę doczytać się pozytywnych opini Z przyjemnością bym to fryknął przed zawodami WL - tu problem z wyzerowaniem apetytu nie jest żadnym problemem Zmieniony przez - rarytas1 w dniu 2015-11-28 20:13:26 Ten srodek jest wlasnie po to stworzony ;-) on daje tylko [...]
[...] miesiącu dwóch wracam do wagi wyjściowej 86-88kg ale teraz moim celem jest pozbycie się brzucha. Jeśli chodzi o podciąganie to podciągam się na tej maszynie co pomaga bo mam problem z podciąganiem, natomiast pompki robie po 10 z każdego ćwiczenia, czyli diamentow, zwykle, szeroko, nogami na podeście, Wolno opuszczane (wcześniej przez pół roku [...]
[...] miesiącu dwóch wracam do wagi wyjściowej 86-88kg ale teraz moim celem jest pozbycie się brzucha. Jeśli chodzi o podciąganie to podciągam się na tej maszynie co pomaga bo mam problem z podciąganiem, natomiast pompki robie po 10 z każdego ćwiczenia, czyli diamentow, zwykle, szeroko, nogami na podeście, Wolno opuszczane (wcześniej przez pół roku [...]
Od dość dawna staram się wykonać wymyk (ze zwisu, z wybicia idzie bez problemu), ale mam pewne opory. Chodzi mianowicie o to, że nie mogę ustabilizować tyłka, tzn. często kiedy mam już nogi wyprostowane i próbuję się podciągnąć do góry to wystarczy małe zachwianie i nogi idą w dół. Czyżby brakowało siły w mięśniach brzucha? Jeśli tak to jak to [...]
To zależy o których treningach na danym poziomie mówisz. Pierwszy tydzień jest lajtowy zawsze więc zapewne tam nie masz problemów. Jeżeli piszesz o ostatnich treningach z danego poziomu to jest to wg mnie całkiem naturalne, że ciężko jest Ci podbijać wyniki. Niektórych stagnacja łapie wcześniej, a nie których później. Widziałem, że stosujesz dietę [...]
Witam ponownie.Chciał bym się dowiedzieć od kogoś kto miał podobny problem z kolanem co robić.Byłem zaraz po urazie u lekarza chirurga który po zrobieniu punkcji dwukrotnie zalecił mi noszenie ortezy na 3 tyg na początku nosiłem później poszedłem do drugiego chirurga który stwierdził że bez potrzeby noszę orteze dał skierowanie na rezonans [...]
[...] redukcja.. Nie mam zadnego zdj gdy bylem taki suchy( chociaz nadal suchy jestem). W gimnazjum uroslem okolo 20-25 cm , do tego doszlo wiele dziedzin sportu i przez to mam problem z plecami (skolioza). Przez ta wade boje sie patrzec na maxy przysiadow, czy mc. Aktualnie z czasem bol jest coraz rzadszy i zlejszy niz kiedys. Jedyne jaki max [...]
Mam ten sam problem z barkiem ale u Ciebie to wygląda znacznie gorzej. Z tym problemem najlepiej się zwrócić do specjalisty. Staraj się nie garbić i podczas utrzymywania pionowej postawy oba barki unosić lekko w górę jednocześnie starając się przybliżyć obie łopatki ku sobie (barki lekko do góry i w tył), klata do przodu. Najlepiej zobacz przed [...]
Jak miałbym mówić szczerze to nie wyglądasz jakbyś na siłownie chodził, weź się porządnie za miske i trening bo ewidetnie albo masz problem z ,któraś z tych rzeczy albo jedną z nich :-)
Panie Janie, wszystko się zgadza. Współczuję tym, którzy mają problem z kolanami albo z czymkolwiek innym. Sam mam kontuzję i wiem jak to jest chcieć a nie móc. Pozostaje mi wierzyć że zdrowy będę bardzo długo i spod prysznica wstanę sam ;-) Poniedziałkowe Pistolety 2x5 bez obciążenia. Wczoraj 6x1 z takimi ciężarami: 16-20-24-28-32-34.
Jak widać zjadam więcej niż przypuszczałem. Bilans wychodziłby zatem na 0. Witaminy uzupełnione z supli, ale minerały nieco kuleją. Reszta łatwa do policzenia i wychodzi z niej że powinienem być w ketozie. sprawdź jeszcze ile masz błonnika i dodaj warzywa albo jakiś colon bo możesz mieć wkrótce problem z "dwójką" ;-D
Marcin Karkula - przygotowania do Mistrzostw Świata w Wyciskaniu Leżąc 2017
